Ejercicio regular

1. Haz ejercicio regularmente. No te fuerces en un periodo corto de tiempo porque tu cuerpo puede salir perdiendo.
2. Busca una motivación, marca un objetivo y elige el tipo de ejercicio que más te convenga. ¡No hace falta que sea un deporte extremo!
3. Cuando no puedas practicar un deporte, simplemente camina y no uses tanto el ascensor. Recuerda: Lo importante es moverse. Cómo hacerlo depende de ti.

Una alimentación sana

La buena alimentación pasa por un desayuno energético, una comida frugal al medio día y una cena ligera. Debes comer algo al menos cinco veces al día.

• Los alimentos que ingieres deben ser variados y mantener cierto equilibrio. Proteína, fruta, sales minerales, hidratos de carbono…De todo un poco pero sin excesos.
• Bebe agua – también sirven zumos- suficiente para que tu cuerpo esté hidratado.
• Evita el alcohol y el tabaco, ninguno de ellos contribuirá a tu buena forma física.

Un necesario y suficiente descanso reparador

El descanso también es importante para estar en forma y el calor del verano puede pasarnos factura.

1. Duerme un mínimo de horas. Lo habitual y lo recomendable está entre las seis y las ocho horas de sueño.
2. Deja el móvil –mejor apagado– y no te lleves el trabajo o las preocupaciones diarias a la cama. En este caso, para descansar, es mejor aplicarse aquello de ‘Mañana será otro día’.

Evita automedicarte

Un último consejo: No hay que automedicarse. Cualquier medicamento, tratamiento estético o complemento alimenticio debe ser recomendado por tu especialista. Con nuestra salud, mejor no correr riesgos y las prisas son malas consejeras.

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