By: CEM VALDERAS | Tags: alcohol, alimentación, descanso, ejercicio, medicamentos, salud, tabaco | Commentarios:
0 | diciembre 26th, 2019
4 claves para mantener nuestra salud perfecta
La salud es uno de nuestros bienes más preciados. Hay que cuidarse y mimarse cada día pero sin llegar al exceso, sobre todo cuando llega el verano y todos queremos lucir ‘palmito’. Ejercicio a lo largo de todo el año, una buena alimentación, descanso adecuado y no abusar de los medicamentos. Son cuatro claves que nos permitirán mantener a raya nuestra salud.
Ejercicio regular
- Haz ejercicio regularmente. No te fuerces en un periodo corto de tiempo porque tu cuerpo puede salir perdiendo.
- Busca una motivación, marca un objetivo y elige el tipo de ejercicio que más te convenga. ¡No hace falta que sea un deporte extremo!
- Cuando no puedas practicar un deporte, simplemente camina y no uses tanto el ascensor. Recuerda: Lo importante es moverse. Cómo hacerlo depende de ti.
Una alimentación sana
La buena alimentación pasa por un desayuno energético, una comida frugal al medio día y una cena ligera. Debes comer algo al menos cinco veces al día.
- Los alimentos que ingieres deben ser variados y mantener cierto equilibrio. Proteína, fruta, sales minerales, hidratos de carbono…De todo un poco pero sin excesos.
- Bebe agua – también sirven zumos- suficiente para que tu cuerpo esté hidratado.
- Evita el alcohol y el tabaco, ninguno de ellos contribuirá a tu buena forma física.
Un necesario y suficiente descanso reparador
El descanso también es importante para estar en forma y el calor del verano puede pasarnos factura.
- Duerme un mínimo de horas. Lo habitual y lo recomendable está entre las seis y las ocho horas de sueño.
- Deja el móvil –mejor apagado– y no te lleves el trabajo o las preocupaciones diarias a la cama. En este caso, para descansar, es mejor aplicarse aquello de ‘Mañana será otro día’.
Evita automedicarte
Un último consejo: No hay que automedicarse. Cualquier medicamento, tratamiento estético o complemento alimenticio debe ser recomendado por tu especialista. Con nuestra salud, mejor no correr riesgos y las prisas son malas consejeras.
En la
Clínica Dental Cem Valderas somos expertos en tratamientos de la salud . Para más información no duden en acudir a nuestro Centro de Especialidades Médicas CEM Valderas.
