Las mejores vitaminas para tus dientes
Tu boca es una parte muy importante que requiere nutrientes y vitaminas específicos.
Para facilitarle el camino hacia una sonrisa saludable, hemos hecho una lista de todas las vitaminas y minerales que tu boca necesita, y en qué alimentos puedes encontrarlos.
Vitamina A
Aunque a menudo solo se asocia con zanahorias y buena vista, la vitamina A es esencial para mantener el flujo de saliva en la boca. Ayuda a mantener sanas las membranas mucosas que recubren las encías y las mejillas, lo que las hace menos susceptibles a las enfermedades.
También promueve la producción de saliva, que es crucial para limpiar las bacterias destructivas y las partículas de alimentos entre los dientes y las encías.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B, evitan las úlceras bucales y la inflamación oral. Si se encuentra con úlceras bucales o inflamación en las encías o la lengua, intente incorporar más de estas vitaminas en su dieta además de ver a su dentista. Puede encontrar vitamina B en aves de corral, pescado, carnes rojas, productos lácteos, espinacas, almendras y legumbres.
Vitamina C
La vitamina C es esencial para mantener fuertes los tejidos conectivos de las encías. Sin suficiente, los tejidos que sostienen los dientes de forma segura se debilitan, los dientes pueden aflojarse, las encías pueden sangrar y la enfermedad de las encías podría convertirse en un peligro.
Vitamina D
La vitamina D es muy importante para tu salud oral, ya que es lo que nos permite absorber el calcio. Sin él, toda su boca sufriría de deficiencia de calcio, lo que provocaría dientes subdesarrollados, enfermedad de las encías y caries.
Puede adquirir toda la vitamina D que su cuerpo necesita simplemente sentándose a la luz solar directa durante 15 minutos cada día.
Vitamina E
La vitamina E se ha relacionado con la prevención de la enfermedad periodontal y actúa contra ella de dos maneras: una es disminuyendo la inflamación en la boca, crónica o de otro tipo, y la otra es siendo un antioxidante. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E luchan contra la oxidación del tejido de las encías, lo que puede conducir a una multitud de problemas.
Para incluir más alimentos ricos en vitamina E en su dieta, pruebe varios frutos secos y semillas, cocine con aceites vegetales y germen de trigo, vegetales de hojas verdes, pescado y aguacate.
En la Clínica Dental Cem Valderas somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no duden en acudir a nuestro Centro de Especialidades Médicas CEM Valderas.
