Los 4 pasos para que tu rutina de higiene dental sea perfecta
Sin duda, la mejor forma de mantener una buena salud dental es llevar a cabo una rutina de higiene bucal eficaz que pase por un correcto cepillado, uso de hilo dental y enjuague bucal.
Y, por supuesto, una perfecta higiene dental es más fácil de conseguir si contamos con la ayuda de expertos y dentistas, acudiendo a las revisiones anuales necesarias para asegurarnos de que todo está en orden y ver qué procesos podemos mejorar.
En el siguiente post te contamos en detalle los pasos a seguir para que tu rutina de higiene dental sea perfecta y disfrutes de una sonrisa sana y de la que estar orgulloso.
Paso 1: cepillado de dientes
• Como mínimo debes cepillarte los dientes 2 veces al día, al levantarte y antes de irte a dormir. Sin embargo, es recomendable hacerlo después de cada comida, por lo que si te cepillas 3 veces al día, ayuda a evitar la acumulación de sarro o mal aliento.
• Es mejor esperar unos 30 minutos después de comer, antes de cepillarse los dientes. Esto se debe a que durante la comida los ácidos de los alimentos y bebidas permanecen en el esmalte, y no es hasta después de un tiempo que la saliva neutraliza el contenido ácido del esmalte dental.
• Utiliza un cepillo de cerdas suaves que se extiende suavemente hasta la parte posterior de la boca. Si tu cepillo tiene un limpiador de lengua te será de gran utilidad para eliminar bacterias y prevenir el mal aliento.
• Elige una pasta de dientes que proteja tu esmalte de la erosión y las caries, y no pases por alto una los ingredientes que le ayuden a eliminar la placa bacteriana, el sarro y reforzar tus encías. Los requisitos para convertirse en tu pasta de dientes ideal son los siguientes:
✔️ Anticaries. 100% fluoruro. Rico en xilitol.
✔️ Pastas dentales blanqueadoras con el índice abrasivo más bajo.
✔️ Elimina la placa bacteriana y el sarro.
✔️ Protector de esmalte. Con enzimas naturales activas.
✔️100% libre de detergentes.
✔️ Evita la hipersensibilidad dental.
✔️ Con VITAMINA B5: Efecto antiinflamatorio.
✔️ Favorece la cicatrización y fortalece las encías.
• Utiliza la técnica de cepillado correcta para eliminar la mayor cantidad de placa posible. Usa el cepillo en un ángulo de 45º con respecto a las encías y muévelo hacia adelante y hacia atrás con un movimiento circular a lo largo de la parte frontal de los dientes. Para la parte posterior del cepillo de dientes de arriba hacia abajo. No olvides cepillarte la lengua cuando haya terminado con tus dientes.
• La duración del cepillado debe ser de un mínimo de 4 minutos, tomando tiempo para cubrir todas las áreas de la boca, tanto en la parte delantera como trasera.
• Reemplaza tu cepillo de dientes cada 3 o 4 meses para asegurar un cepillado eficaz y que las cerdas estén en buenas condiciones.
Paso 2: usar hilo dental
• Debes usar hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de irte a dormir y asegurarte de que tengas un grosor adecuado para el espacio entre los dientes.
• Es más eficaz si se utiliza antes del cepillado, consiguiendo así que el cepillo de dientes limpie mejor en aquellas zonas donde anteriormente había partículas de comida.
Paso 3: enjuague bucal
• Puedes usar enjuague bucal cada vez que te cepilles los dientes como paso final de tu rutina, pero también entre cada cepillado para mantener un aliento fresco y mantener a raya a las bacterias orales.
• Asegúrate de elegir un enjuague bucal que combata la placa bacteriana, repare y fortalezca las encías.
Paso 4: Reduce la ingesta de alimentos nocivos para tu salud dental
• Evita el azúcar porque es muy dañino para los dientes y agrava la caries dental.
• Cuidado con los alimentos y bebidas ácidos, estos desgastan el esmalte y son dañinos para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y al frío. Si vas a tomar una bebida ácida, usa una pajita biodegradable, cuidarás tu esmalte (y también del planeta).
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En la Clínica Dental Alcorcón CEM Valderas somos expertos en tratamientos para tu salud dental. Para más información no duden en visitar Centro de Especialidades Médicas CEM Valderas situado en Alcorcón o llamarnos por teléfono 912 260 021, estaremos encantados de poder atenderle.
